El deporte como medicamento
Científicamente está demostrado que el deporte contribuye a llevar una salud buena y saludable previniendo muchas enfermedades y malestares innecesarios.
Existe una serie de beneficios en la realización de ejercicio
Beneficios físicos: la actividad física regular y sistemática es una práctica muy beneficiosa debido a que aparte de aportar mejorías en la salud corporal también favorece el carácter, la disciplina y la toma de decisiones en las vida diaria mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera , y promover sensaciones de optimismo o la euforia.
Las actividades deben ser progresivas con una intensidad y carga determinadas de forma individual, y que dependerán del nivel técnico y de la condición física de cada persona.
Beneficios biológicos: mejora la forma y resistencia física, incrementa o mantiene la densidad ósea , aumenta el tono y la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, reduce la sensación de fatiga, ayuda a mantener el peso corporal, mejora la resistencia de la insulina, regula las cifras de presión arterial.
Beneficios psicológicos: aumenta la autoestima, mejora la autoimagen, reduce el aislamiento social, rebaja la tensión y el estrés, reduce el nivel de depresión, ayuda a relajarte, disminuye el número de accidentes laborales, aumenta el estado de alerta, menor grado de agresividad, angustia, etcétera.
El deporte crea un efecto tranquilizante cuando se practique de manera regular, siendo un ejercicio rítmico.
La práctica de ejercicio físico conlleva una serie de ventajas para el corazón, hace reducir la frecuencia cardíaca de reposo. Cuando se hace algún tipo de esfuerzo, por ejemplo: si tu corres hacia un lugar, hay una mayor eficiencia por parte del corazón , utilizando menos energía para trabajar.
Las personas fumadoras que practican deporte dejan el habito de fumar mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. Además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente.
La actividad física genera endofinas en nuestro sistema nervioso que activa nuestras emociones más positivas y nos hacen sentir bien.